習熟したい人のためのピラティス・テキスト
PILATES Matery マットワーク編
著：Amanda Terease, Marena Digby, 新関真人DC
発行：スキージャーナル株式会社
ISBN：4-7899-2101-88
定価：2,520円（税5％込み）
PILATES Matery マットワーク編
著：Amanda Terease, Marena Digby, 新関真人DC
発行：スキージャーナル株式会社
ISBN：4-7899-2101-88
定価：2,520円（税5％込み）
内容の紹介
本書では、次のようなトピックを取り上げました。
- ピラティスの基礎知識で、ピラティスを知る
- 体の基礎知識で、自分の体に詳しくなる
- 「動く」とはどういう事かを考える事で、骨と筋肉と、さらには神経の三位一体の協調の仕組みを探る
- ブリージング（呼吸）とコア・コネクションで、ピラティスの本質を理解する
- ボディ・プレースメント（準備〜動作時の姿勢）で、エクササイズの準備をする
- マット・ピラティス・エクササイズ約50点で、一つ一つのエクササイズを詳しく理解する
- 目的別エクササイズメニューで、ゴールに合わせたワークアウトを行なう
- インストラクターのためのページで、プロに必要なテクニックを得る
図と写真を、450点以上掲載しています。
P.12-13 What is Pilates? ピラティス・エクササイズ
P.24-25 Know Your Body！ 3つのシステム・筋系
P.28-29 Know Your Body！ 動くということ
P.42-43 The Essence of Pilates コア・コネクション（1）
P.58-59 Body Placement ボティ・プレースメント（3）腰椎〜骨盤その2
P.80-81 Exercise Program for Special Needs ストレングス - 身体を強くするエクササイズ
P.94 Exercise Program エクササイズページの見方
- ①タイトル：エクササイズの名前を、日本語訳と、オリジナルの英語の両方で表記しています。
- ②サマリーボックス：エクササイズのサマリーです。
- Type:ボディ・アウェアネス、ムーブメント、ストレッチのいずれかを示しました。
- Level: 星で難易度を示しました。本書では四つ星（★★★★）が最高です。
- Target: エクササイズのターゲットとなる部分を示しました。
- ③目的：エクササイズの目的をまとめました。
- ④安全に行うために：エクササイズを安全に行うための情報です。
- ⑤呼吸と運動：スタート・ポジションとエクササイズ中の動作と呼吸を詳しく説明しています。
- ⑥ポイント：エクササイズ中の注意点をまとめました。
- ⑦写真：エクササイズを写真で紹介しています。一部の例外を除いて、スタート・ポジションと完成ポジションを掲載しています。 必要に応じて、間違った動作、危険なポジションも紹介しています。
- ⑧ひとことメモ：知っておくとエクサイズをより正しく行えるようなワンポイント知識を、必要に応じて掲載しています。
- ⑨図：ひとことメモの説明が理解しやすいように、ところどころに図を挿入しました。
P.126-127 Exercise: Supine 背臥位：オブリーク・ツイスト（Supine: Oblique Twist Supine）
P.186-187 For Fitness Professionals グループ・レッスンのポイント (3) (4)
